jak nie

[...] dalej mocno daje się we znaki, ale w tych ćwiczeniach gdzie tak się dzieje nie zwiększam ciężaru, a mocno kontroluję fazę negatywną. Dobieram też tak chwyt, aby ręka bolała jak najmniej, co zauważalnie przekłada się na lepszą pracę pleców. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z płatkami śniadaniowymi oraz bananem. Gofry ze stewią. 2. [...]

05.10.17 No to lecimy dalej z koksem :-D. Jakoś się trzymam, nie wiem jak fat, ale waskularyzacja na plus cały czas. Takich nóg w ciągu dnia jeszcze nie miałem. https://farm5.staticflickr.com/4500/36806593974_8f889d20d1_z.jpg Trening Klatka + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x60kg; 12x70kg; 8x75kg; 10x70kg 2. Wyciskanie na [...]

[...] o te milimetry w dól dociągnąć, i wtedy nadgarstek roluje do wewnątrz - zmieniłem tylko to ćwiczenie na podciąganie na drazku i puszcza z każdym tygodniem. oczywiście jak zaogniało się to i bicka nie dało się przećwiczyć - tu jedno ćwiczenie bez drażnienia - uginanie z linką wyciągu górnego (łokiec wysoko). Nie wiem czy się to pokrywa z [...]

a jak tam łapy? W sumie od tego, co tu odpowiedziałem Dawidowi niewiele się zmieniło. http://www.sfd.pl/post-p18270855.html Może delikatnie lepiej, ale bez szału. Czekam na wizytę u ortopedy i może uda się wyciągnąć 10 zabiegów manualnej, to coś może pomoże mam nadzieję. Przy okazji zaczęło mnie boleć kolano %-). Ale dokładnie z boku. Prawie [...]

przecież zimy nie będzie :P 4 i 5 posilek bez węgli? a to takie kwadratowe koło ananasa to indyk? bo wyglada mi jak ryba a nie widze w rozpisce :D

21.10.17 Sobota - wieczorem biba, więc treningowo-dietetycznie cały dzień pod tym kątem, ale o tym poniżej. Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie z linkami wyciągu górnego na bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x30kg; 12x35kg; 10x40kg; 8x45kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x85kg; [...]

Dokładnie Mati, lepiej iść do Sowy. Tyle samo kcal, a przynajmniej nie udają, że są fit :-P domino, z omletem robię dokładnie tak jak piszesz. Mąka ryżowa kupna, komu by się chciało tak bawić hehe. Z Melwitu. Taaa dopiero co dostałem 6 koszul i w połowę już ledwo albo wcale nie wchodzę %-). Poza tym rozmiar większe, to już byłby worki i tylko [...]

[...] skończyłem przy 8. Sprzęt zimowy w sumie się sprawdził, muszę tylko kilka rzeczy zmodyfikować :-) https://farm5.staticflickr.com/4463/38171475021_c13d05d215_z.jpg Tętno jak widać wysoko. Albo to ta temperatura i kominiarka albo wyszedłem z wprawy hehe. Potem jeden posiłek i od razu na plecy. https://youtu.be/_ilOCYTnstg Trening pleców [...]

[...] znajomymi, akurat tego dnia braliśmy 4x standardowe buły, na drugi dzień wpadłem właśnie na test tych trzech małych :p. Wrocław mocno idzie do przodu jeżeli chodzi o gastro punkty, jak będziesz chciał wybrać się do mega knajpy to atakuj Stół na szwedzkiej (ale nie wiem czy Ci o nim już nie wspominałem, tylko konieczna rezerwacja parę dni przed !)

Łukasz o ile się nie mylę to korzystales ze stabilizatora na łokieć, prawda? Pomogło? Nie odczuwasz bólu podczas ćwiczeń? Jak rekomendujesz to podaj od razu model bo mi od tygodnia oddzywa się lewy łokieć..

Nie ma takiej opcji ^^ Poza tym nie istnieje zjawisko, jak „za szybkie schodzenie” ;-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-11-17 22:10:52

[...] przedni aparat - Face ID zamiast Touch ID (bez przycisku Home sporo nowych gestów do obługi) - ładownie indykcyjne i szybkie ładowanie. Oprócz słów aparat, ekran i procesor to nic nie rozumiem - to tylko świadczy jaki ze mnie szpec od telefonów, kompów.|-). Dlatego nigdy chyba nie pojawią się tak dobre jakosciowo foty w dzienniku jak u Bzyka{:-(

E tam, wszystkim idzie zrobić dobre hehe. A ja gadżeciarz jestem, to lubię takie rzeczy. Póki żony i dzieci nie mam, to wydaję kasę na pierdoły %-) Ja mam Żonkę i Córę, a gadżety też poszukuję....dzisiaj przeglądałem foteliki do auta bo już wyrosła i trzeba model wiekszy kupić|-) - jak iphone to nie kosztuję ale parę bomb pójdzie.

[...] najszybciej chyba na stronie Apple, podają 2-3 tygodnie. W sklepach stacjonarnych jest padaka. Tak samo Cortland, iSpot itd. erwi, no to sprzętowo jest różnica. Teraz na wiosnę będzie wychodził nowy SE, więc ten zleci na pewno z ceny, ale pewnie nie chcesz czekać. Teraz jak weszła 8, to z dnia na dzień Apple obniżyło cenę 7 o ponad 600zł hehe.

Nie nie, jest zła %-). Tak samo jak i plecy. Ja nie mam dwójki, więc u mnie noga bokiem lipa :-P. Ale przy okazji zrobię.

[...] - 15x3szt.;15x3szt. Na koniec 40min cardio. https://youtu.be/kWmfaWlOTPQ https://youtu.be/tol9b13T0I8 https://youtu.be/uqJZnqSUP4c Co tu dużo pisać. Siłowo bardzo podobnie jak ostatnio. Po pierwszych seriach pompa fajna i już jakoś to fajnie wyglądało. Podobno na żywo lepiej, niż na filmach, ale nie znają się %-). No ale jest dość ostro, tyle [...]

Urlop? A to z laciny bo nie znam? %-) Co sie chcialem zapytac to tylko czy cos mocniejszego z "spalaczy" leci czy jakis lajt tylko. Nie musisz odpowiadac i dobrze by bylo jak by sie gownoburza nie zrobila bo to tylko ciekawosc.

2 to w sam raz, jakoś sobie nie wyobrażam jak to jest być jedynakiem i nie chcę tego dla mojego Synka %-) mieszkanie, a dom to jednak troche łatwiejsza kwestia, mnie wizja tego wszystkiego co zwiazane z budową domu paraliżuje,dlateggo ciągle nie rozpocząłem tego wszystkiego:/ ale w końcu trzeba będzie i mam nadzieje,ze w 2018 chociaż domknę [...]

gienus, już dawno, ale coś mi nie poszło póki co hehe. mogę życzyć tylko powodzenia, bo sam do tego nie dorosłem i narazie nie planuje :-) I udanego Sylwestra, zdrowia i formy - trzymania conajmniej takiego poziomu jak teraz bo robisz naprawdę zayebistą robotę.

[...] pierwszy dzień masy, pierwszy dzień z nowym planem, pierwszy dzień z nową michą, więc się dzieje :-D Waga startowa 79,7kg. Masę ciągnę pewnie marzec/kwiecień. Okaże się jakie będą plany. Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x80kg; 6x80kg; 6x80kg co tydzień progresja ciężaru 2. Wyciskanie sztangielek na [...]